10 načina na koje je ljetno računanje vremena dobro za vaše zdravlje

Ljetno računanje vremena , poznata i kao ona užasna noć u proljeće kad izgubimo sat vremena sna, bila je predmet hvale i kritika budući da je prvi put predložen 1895. Iako je buđenje pomalo nedovoljno spavano nakon tog skoka od 2 sata ujutro jedva da je većina ljudi ideju za dobar provod, postoji mnogo dokaza koji ukazuju na to da bi ljetno računanje vremena dugoročno moglo biti dobra stvar . Promjena vremena čini nas puno više od pukog ogorčenja tog jednog jutra u ožujku. Zapravo postoji puno zdravstvenih blagodati ljetnog računanja utemeljenih na znanosti. Imajući to na umu, zaokružili smo 10 razloga zbog kojih ćete željeti prihvatiti promjenu vremena ove godine.

1 Oslobodit ćete te umorne oči.

Umoran čovjek pod stresom trljajući oči Simptomi tihog zdravlja

Shutterstock

san o mrtvom tijelu

Napete oči mogu napraviti toliko potrebnu pauzu tijekom ljetnog računanja vremena. Izloženost fluorescentnoj svjetlosti - vrsta koja još uvijek prevladava u mnogim starijim domovima i uredima - povezana je s povećanim stopama naprezanja očiju i bolesti istraživanjem iz 2011. godine objavljenim u Američki časopis za javno zdravlje . Srećom, DST znači da možete isključiti one mračne žarulje i umjesto toga se pouzdati u dobru staromodnu sunčevu svjetlost.



2 Bit ćete sigurniji na putu.

50 najsmješnijih činjenica

Shutterstock



Nema sumnje da je vožnja kad je malo svjetla lakša. Srećom, dodatna sunčeva svjetlost u kojoj uživamo tijekom ljetnog računanja vremena može značiti da smo i sigurniji na cestama. Prema ključnoj studiji iz 2004 Analiza i prevencija nesreća , da se DST usvaja tijekom cijele godine, životi 366 vozača i pješaka bili bi spašeni svake godine.



3 Još ćete hodati.

šetnja može pomoći parovima da se opuste

Shutterstock

Povećana dnevna svjetlost ne samo da vožnju čini lakšom i sigurnijom - već i kod ljudi želi više hodati. Studija iz 2017. objavljena u Časopis za psihologiju okoliša utvrdio je da je dodatno dnevno svjetlo dodijeljeno vremenskom promjenom povećalo pješake za 62 posto - a da ne spominjemo rast od 38 posto kod biciklista. To je dobra vijest za okoliš, ali također dobra vijest i za nas, s obzirom na mnoge zdravstvene dobrobiti šetnje .

4 Bacit ćete te neželjene kilograme.

mršavljenje u 40-ima žena koje se protežu na plaži najbolje tijelo

Shutterstock



Vjerovali ili ne, dodatna količina sunčeve svjetlosti tijekom DST-a može biti i ključ za gubitak zadnjih 10 kilograma jednom zauvijek, i to ne samo zbog većeg broja koraka. Istraživanje provedeno na Fred Hutchinson Centar za istraživanje raka u 2014. otkriva da žene s prekomjernom tjelesnom težinom koje su povećale unos vitamina D - vitamina bioraspoloživog kroz sunčevu svjetlost - na dovoljnu razinu izgubio više kilograma nego oni koji su samo dijetali i vježbali.

5 Doći ćete vani više.

bijela žena i latino muškarac s mladom kćeri na pikniku vani

iStock

Sunčeva svjetlost je sjajna, pa tako i općenito boravak vani. Te duge sunčane večeri u kojima uživamo tijekom ljetnog računarskog vremena olakšavaju pronalazak vremena za provod na otvorenom - a to može poboljšati naše raspoloženje. Zapravo, studija iz 2015. objavljena u Časopis za epidemiologiju i zdravlje zajednice otkriva da su trudnice s pristupom zelenoj površini pretrpjele manje slučajeva depresije od onih bez nje. Idite na taj večernji piknik!

6 Uživat ćete u izlasku sunca koji podiže raspoloženje.

Čovjek zagledan u izlazak sunca, zahvalan

Shutterstock

Kasniji zalazak sunca očita je korist promjene vremena, ali isto tako i kasniji izlazak sunca! Tijekom ljetnog računanja vremena ne morate biti super ranoranilac da biste uhvatili izlazak sunca, što bi moglo imati ozbiljne zdravstvene beneficije. Jedna značajna studija iz 2003 Časopis za psihosomatska istraživanja otkrio da buđenje u odnosu na izlazak sunca smanjuje čovjekovu šansu za depresijom. Što se tiče autora studije, trebali bismo uživati ​​u DST-u tijekom cijele godine.

7 Osjetit ćete kako vam sezonska depresija raste.

tužna žena koja stoji sama

Shutterstock

U cjelini, ljetno računanje vremena možda vas samo digne na noge kad je u pitanju udarajući one zimske bluze . Studija iz 2017. objavljena u Epidemiologija otkriva da se incidenti depresije povećavaju za 11 posto kada se sat pomakne u studenom, sugerirajući da bi pomak prema naprijed mogao pomoći u smanjenju depresivnih epizoda. To je zato što sezonski afektivni poremećaj (SAD) vjerojatno je uzrokovana 'biokemijskom promjenom u mozgu, izazvanom kraćim danima i smanjenom sunčevom svjetlošću zimi', prema Hisaho Blair na Nacionalni savez za mentalne bolesti . Za one koji posebno pate od sezonske depresije, taj dodatni sat sunčeve svjetlosti može učiniti svijet dobrim.

8 Doživjet ćete povećanu razinu vitamina.

par vani na sunčevoj svjetlosti, načini da se osjećate nevjerojatno

Shutterstock

Još uvijek niste uvjereni u zdravstvene prednosti ljetnog računanja vremena i svu onu dodatnu sunčevu svjetlost? Probaj ovu. Velika studija iz 2008 Zdravstvene perspektive okoliša tvrdio je da postoje nebrojene koristi od izlaganja UV zrakama koje otpuštamo zbog štete uzrokovane pretjeranom izloženošću. To ne sugerira da preskočite kremu za sunčanje, ali kaže da postoje vrlo stvarni razlozi da cijenite sunce - posebno njegovu ulogu u proizvodnja vitamina D , koji promiče zdrave kosti , smanjuje krvni tlak i općenito vas čini zdravijima u cjelini.

9 Spavat ćete bolje.

homoseksualni muški par koji se mazi u krevetu

iStock

The poremećaj uzrokovan ljetnim računanjem vremena može biti šok za vaš sustav, ali dugoročno može koristiti vašem snu. Kako je 2008 Zdravstvene perspektive okoliša bilješke studije, povećana izloženost sunčevoj svjetlosti može pojačati proizvodnju melatonina u vašem tijelu, hormona zbog kojeg se osjećate pospano. Kada imate više sunčeve svjetlosti tijekom dana, možda ćete lakše pogoditi sijeno u razumnom satu.

10 Piti ćete manje.

Mlada žena koja pije crno vino u baru

iStock / Satoshi-K

govor tijela na slikama parova

Dugi, hladni zimski dani mogu natjerati svakoga da se raduje Hot Toddyju ili čaši vina kad se vrati kući. Srećom, istraživanje BACTrack u 2014. sugerira da ljudi obično piju više od prosinca do ožujka nego u bilo koje drugo doba godine. Bez obzira je li to zato što se zagrijavalo ili zato što povećana dnevna svjetlost prirodno podiže vaše raspoloženje, možda ćete lakše propustiti preskočiti čašu chardonnaya. I s obzirom na sve blagodati pijenja manje , to su dobre vijesti.

Popularni Postovi