23 stvari koje treba pustiti da bismo bili sretni u 2019

Stara Godina je pred vratima, a ako je vaš cilj za 2019. godinu imati vašu najsretniju godinu, vrijeme je da se oprostite od nekih tereta iz prethodne godine. Dok budete odlučivali o svojim odlukama u narednim tjednima, morat ćete roniti dublje od dobrog jedenja, vježbanja i češćeg pozivanja bake. (Iako biste i vi trebali raditi te stvari!)

Bez obzira jeste li postali žrtvom otrovne veze, jeste ovisan o vašem telefonu , spustili ste vezu s bivšim ili ste kronični pretjerani počinitelj, ovo je godina u kojoj će vaše najgore navike izumrijeti posljednjom vatrometom.

1 Pogrešni prioriteti

tri generacije obitelji {stvari koje treba pustiti}

Shutterstock



Kako je izvijestio Harvardski vjesnik , 80-godišnje istraživanje tima istraživača s Harvarda potvrdilo je ono što su mnogi od nas već znali: Jedno od najvažnijih ključevi sreće daje prednost vremenu s vama najbližim ljudima. Iako, naravno, živite u stvarnom svijetu i trebate žonglirati s drugim obvezama, vrijeme je da se oslobodite ideje da će vas jurnjava za postignućima, slavom ili bogatstvom učiniti sretnijima od solidne zajednice prijatelja i obitelji.



2 Otrovni odnosi

kako razvrgnuti brak {stvari koje trebate pustiti}

Shutterstock



Baš kao što dobri odnosi mogu vašu vjetru isprazniti, toksični odnosi može vas brzo srušiti. Prema Brandi Lewis , licencirani savjetnik i vlasnik tvrtke Lead Counseling Solutions u Charlotteu, NC, 'Ljudi u toksičnim vezama često razvijaju ovisnost i, kao rezultat toga, nauče odbacivati ​​vlastite misli i potrebe da bi se brinuli za potrebe drugih ljudi.'

Pazite na crvene zastavice u vlastitim vezama, uključujući obrasce nepoštivanja, podrivanja, nedostatka podrške ili druge dinamike zbog koje se redovito osjećate iscrpljeno ili nesretno. Vrijeme je da se oslobodite tih nezdravih veza i umjesto toga počnete stvarati prostor za ljude koji vas uzdižu i podržavaju.

3 Mrziti svoje tijelo

tjelesno negativno {stvari koje trebate pustiti}

Shutterstock



Dok se nova godina zakotrlja, većina nas nosi nekoliko kilograma viška za odmor, a to se smatra društvenim obzirom da ćemo se odreći svog trenutnog izgleda kao svoju sliku prije. No, ispuštanje ekstremnih standarda ljepote, lošeg imidža tijela i gnušanja prema sebi jedan je od najboljih načina vježbanja brige o sebi i samoprihvaćanja, dva neophodna sastojka za sreću. Usredotočite se na jesti zdravu hranu i pronalaženje treninga koji obogaćuju vaš život, umjesto da se usredsredite na sve stvari koje u vašem tijelu smatrate 'pogrešnima' kao što je to sada.

4 Prošle veze

slomljeno srce {stvari koje trebate otpustiti}

Shutterstock

Ako ste spustili vezu s bivšim, ovaj je za vas: 2019. je novi početak, a zadržavanje neživotne veze neće vam ništa učiniti, već vas sputava. Kako je objasnio klinički psiholog Dr. Alyssa Adams , 'Da bi se pustio prošlih bolnih veza , dopustite si da u potpunosti krenete dalje. Budite jasni koliko vam mentalne energije i prostora zauzima prošla romantična veza. '

Adams predlaže da budete iskreni prema ulozi koju vaša prošla veza igra u vašem životu i da se suprotstavite nezdravim navikama koje možda imate u vezi. 'Na primjer', kaže ona, 'ne provjeravajte račune na društvenim mrežama bivšeg partnera i ne pokušavajte se previše prisjećati događaja iz prošle veze. Može biti korisno raditi s trenerom ili terapeutom kako biste postavili specifične ciljeve koji će vas usmjeriti na budućnost i na vrstu odnosa koji želite stvoriti. '

5 Briga za ono što misle pogrešni ljudi

briga što pogrešni ljudi misle {stvari koje treba pustiti}

Shutterstock

sanja o vjenčanicama

'Ne bi vas trebalo zanimati što netko drugi misli!'

'Tvoje je jedino mišljenje koje je važno!'

Vjerojatno ste čuli ovu vrstu dobronamjernih savjeta od prijatelja i može se činiti bezazlenim u poruci samoosnaživanja. Ali na kraju, ovdje treba napraviti važnu razliku: neka mišljenja treba materija, neka mišljenja ne bi trebao , i u skladu s tim moramo filtrirati. To znači da od onih koje volimo, kojima vjerujemo i koje poštujemo moramo biti prihvatljivi za konstruktivnu kritiku, otvoreni za neslaganje i prilagodljivi perspektivama koje šire našu vlastitu. To također znači prepoznati kada odajete svoju moć brinući se o nebitnim mišljenjima onih koji nisu zaslužili vaše povjerenje i poštovanje i ne trebaju utjecati na vaš život.

6 Biti zalijepljen za društvene medije

zalijepljen za društvene medije {stvari koje trebate pustiti}

Shutterstock

Prema nacionalnoj studiji objavljenoj u Časopis za društvene znanosti i medicinu , Identificirano je da ima 44 posto mladih u dobi od 19 do 32 godine 'problematične' navike na društvenim mrežama , definirana ljestvicom ovisnosti od šest stupnjeva. Istraživači su otkrili da je kod onih s tim osobinama ovisnosti znatno vjerojatnije da će pokazati simptome depresije, te da je povećana učestalost korištenja povezana s lošijim raspoloženjem i nižim samopoštovanjem.

'Preporučujem ljudima da uklanjaju obavijesti i upozorenja sa svojih mobilnih uređaja i odvoje vrijeme za provjeru svojih profila na društvenim mrežama', kaže Julie Williamson , licencirani savjetnik sa sjedištem u St. Dodaje: 'Također je važno uzeti u obzir koga pratite na raznim platformama i kakav emocionalni utjecaj ima materijal koji oni objavljuju na vas.'

7 Strah od nelagode

neugodan čovjek {stvari koje trebate pustiti}

Prema Dr. Kristin Bianchi , psiholog iz Rockvillea, Marylanda, vrijeme je da se svi suočimo sa svojim strahovima. 'Pustite izbjegavanje i izgradite svoju hrabrost!'

Bianchi tvrdi da će nas, umjesto držanja starih obrazaca izbjegavanja, oslobađanje od straha od nelagode sve osloboditi u novoj godini pokazujući nam koliko smo limenka drška. 'Ako ne odemo na godišnju uredsku zabavu, definitivno nećemo zapeti u neugodnom razgovoru ... ali sljedeći put kad budemo pozvani na društveni događaj u kojem bismo mogli susresti nepoznate ljude, idemo kako bi i to vjerojatnije izbjegli ', objašnjava ona.

8 Usporedba sebe s drugima

nezdrava usporedba {stvari koje trebate pustiti}

Previše je jednostavno kretati se kroz feed i osjećati ljubomoru drugih, bilo da vaša zavist proizlazi iz njihovog naoko bez bankovnog računa bez dna, njihove uvijek preslatke veze ili samo njihove sposobnosti da na slikama uvijek izgledaju savršeno. Ipak, problem nezdrave usporedbe postojao je puno prije Instagrama - uostalom, zar ne? Theodore Roosevelt koji je slavno tvitnuo: 'Usporedba je lopov radosti?'

Ali ozbiljno, mjerenje vlastitog uspjeha s najvažnijim kolutima tuđih postignuća, posjeda ili odnosa uvijek će vam nedostajati jer znate sve sitne detalje, prepreke i zastoje u svom životu. Odlučite biti sretni sa svojim osobnim rekordom, tjerajte se da postignete ciljeve koji su za vas značajni i vidite kako se vaša sreća uzdiže dok učite utvrđivati ​​vlastitu vrijednost iznutra.

9 Previše pijenja

muškarci koji piju pivo i navijaju za neku sportsku utakmicu {stvari koje treba pustiti}

Shutterstock

Svakako, popiti nekoliko pića može nam pomoći da se opustimo u ovom trenutku, ali redovito pretjerivanje može imati izrazito negativne učinke na naše zdravlje, veze i raspoloženje. Ako ćete se ovdje pustiti jer se smatrate 'umjerenom' pijanicom, razmislite o ovome: Prema novijim istraživanjima , većina nas ne uspije shvatiti koliko pijemo.

Sudionici studije podcijenili su potrošnju alkoholnih pića za 66 posto, a mlađi ljudi bili su još manje precizni u svojim procjenama! Dobro pogledajte utječe li alkohol na vas negativno, a ako jest, vrijeme je da to dopustite stara navika the.

10 Vremenska crta uspjeha društva

uspješan čovjek {stvari koje treba pustiti}

U našem je društvu uobičajeno očekivati ​​određene prekretnice za uspjeh na određenom vremenskom slijedu . Možda čak imate na umu da želite da vaš posao bude postignut do 25, vjenčan do 30, imati djecu do 32 i bogati do 40. Ali te se stvari ne događaju nužno kada mi to želimo (ako ikad ) i ako ste strogi prema proizvoljnim rokovima samo se osjećate gore.

'Postavili ste dnevne, tjedne, mjesečne i godišnje ciljeve', kaže bračni i obiteljski savjetnik sa sjedištem u Teksasu Heidi McBain , 'ali pokušajte ne pobijediti sebe ako ne ispunite svaki od svih ciljeva, jer ćete možda htjeti ostaviti malo prostora za stvari koje se jednostavno dogode u životu.'

11 Prošla razočaranja

prošlo razočaranje {stvari koje trebate pustiti}

Shutterstock

znaci sanjati da si trudna

Možda ste se osjećali kao da 2018. nije baš vaša godina. Možda postoje stvari koje vi volio bih da si učinio drugačije . No otpuštanje svojih razočaranja oslobodit će vas preuzimanja budućnosti bez sve one dodatne emocionalne prtljage i sumnje u sebe, a nije li to ono što je nova godina?

'Ako se držite nečega što doživljavate kao neuspjeh, propuštenu priliku ili neko drugo razočaranje, to može stvoriti samozatajne misli', kaže licencirani terapeut iz New Yorka Sarah Thacker . 'Te vas misli mogu dovesti do toga da u novoj godini ne poduzmete mjere za pomicanje naprijed i sputavat će vas ... pustite ova razočaranja da počnu iznova u 2019.'

12 nerealnih rezolucija

stupanje na ljestvicu {stvari koje trebate pustiti}

Shutterstock

Sad kad ste se oslobodili prošlih razočaranja, vrijeme je da si pružite najbolje šanse za budući uspjeh. Priželjkivanje i vizualizacija budućnosti koja će vas usrećiti važni su prvi koraci da vas odvedu tamo gdje želite biti. Ali za previše nas držimo se faze želja i postavljamo nebeske rezolucije, ne uzimajući u obzir što ide u njihovo postizanje.

Umjesto toga, postavite ciljeve veličine zalogaja i počnite koračati u njihovom smjeru. 'Stvarne promjene, bez obzira na to što se mijenja, postupne su. Mali koraci uvijek rade bolje za dugoročne promjene ', kaže David Ezell , Klinički direktor i izvršni direktor tvrtke Darien Wellness u Connecticutu.

13 Stres

otpusti stres {stvari koje trebaš otpustiti}

Shutterstock

Ovo su istinski teška i neizvjesna vremena za mnoge ljude, a možda ih imate valjani razlozi za osjećaj stresa . Ali stres može imati glavni utjecaj na vašu cjelokupnu sreću, pa čak i na zdravlje - zapravo, pokazuju istraživanja da osim poznatijih učinaka stresa, poput tenzijske glavobolje, visokog krvnog tlaka i bolesti srca, on zapravo može imati štetan učinak na svaki vaš organ. Da biste živjeli svoj najsretniji, najzdraviji mogući život ove nadolazeće godine, pronađite načine za opuštanje i prakticiranje brige o sebi, čak i ako to znači usporavanje vašeg rasporeda. I ne bojte se zatražiti pomoć od prijatelja, obitelji ili profesionalnog savjetnika ako vam se ovo čini nepremostivim zadatkom kad se samostalno odvažite.

14 Sumnja u sebe

sumnjati u sebe {stvari koje treba pustiti}

Shutterstock

Sumnja u sebe samoispunjavajuće se proročanstvo. Hvata vas strah od neuspjeha, zaustavljajući vas u ostvarivanju svojih snova govoreći vam da niste dobri, pametni, smiješni, privlačni ili zaslužujete život kakav želite. Umjesto da slušate glas koji vam govori da niste dovoljni, zapitajte se: 'Što je najgore što bi se moglo dogoditi ako bih samo dao sve od sebe i propao?' Zatim se zapitajte: 'Što je najbolje što bi se moglo dogoditi ako uspijem?' Ako se borite sa sumnjom u sebe, velika je vjerojatnost da ste dopustili da vam mogućnosti promaknu kroz prste iz manjih razloga kao što je mogućnost srama. Vrijeme je da se oslobodite straha i započnete vjerujući u vašu dostojnost .

15 zamjerki

ljutit čovjek {stvari koje treba pustiti}

Ako u novu godinu idete s čipom na ramenu o prošloj nezadovoljstvu, vrijeme je da napravite stanku i razmislite. 'Kad zadržite bijes i ogorčenje i borite se da ih pustite, to će vas sputati u drugim područjima vašeg života', kaže Thacker.

'To može utjecati na vaše sadašnje odnose ... [i] može vam uzrokovati stalni stres i može utjecati na vaše zdravlje.' Vrijeme je da se suočite zašto još uvijek držite te teške osjećaje i nađete način za to obraditi i pustiti ih za vlastitu dobrobit.

16 Pokušaj promjene drugih

U želji da promijenimo druge {stvari koje treba pustiti}

Shutterstock

Često se govori da ljudi koji se osjećaju izvan kontrole pokušavaju kontrolirati druge. Ako provodite vrijeme fiksirajući se na ponašanje drugih ljudi ili pokušavate prilagoditi ljude vašim očekivanjima, to može biti znak da imate problema s regulacijom vlastitog emocionalnog života. Nažalost, ovo je navika koja može baciti ključ u veze i otjerati druge, a mnogi od nas to čine i ne sluteći.

'Umjesto da pokušavate kontrolirati ljude i svijet oko sebe, uzmite vremena da se poboljšate', kaže McBain. 'Pokušajte doći s mjesta prihvaćanja i razumijevanja.'

17 Nerealna očekivanja veza

nerealna očekivanja odnosa {stvari koje trebate pustiti}

Shutterstock

Mnogi ljudi vjeruju da će vas nakon što nađete pravog partnera uvijek samo 'dobiti', da će ih uvijek smatrati privlačnima i lako ih voljeti ili da nikada nećete povrijediti jedno drugo. Nažalost, iako su optimistična, takve vrste očekivanja zapravo mogu biti štetno za odnose jer su ih postavili za neuspjeh stvarajući nemogući standard.

Stvarnost je takva da smo svi ljudi, pa čak i sjajne veze prolaze kroz teška vremena zbog kojih se preispitujete jeste li odabrali pogrešnog partnera. Razmišljanje o vezama kao o različitim „godišnjim dobima“, umjesto da budu statični - i spremni ste na malo kolebanja vlastitih osjećaja - mogu vašu vezu učiniti dugoročno puno snažnijom i sretnijom dok doživljavate te normalne uspone i padove.

18 Krivnja zbog prošlih pogrešaka

kriv zbog prošlih pogrešaka {stvari koje trebate pustiti}

Shutterstock

Baš kao što trebamo otpustiti zamjerke prema drugima, bračnom i obiteljskom terapeutu sa sjedištem u Philadelphiji Sarah Epstein objašnjava da je jednako važno osloboditi se zamjerki koje imamo prema sebi.

'Od malih nogu učimo da je naša odgovornost opraštati drugima - da drugi zaslužuju korist sumnje i drugu priliku', kaže ona. 'Ali nitko nam nikad ne kaže da oprostimo sebi načine na koje smo se iznevjerili. Moramo si oprostiti vrijeme koje smo iz ljutnje vikali na svoje dijete, vrijeme koje smo nekome znali u srednjoj školi ili način na koji nismo poštivali vlastite granice i pustili toksične ljude u svoj život. Moramo otpustiti svoju ogorčenost prema sebi i uistinu oprostiti. U redu je da to pustimo, ne trebamo cijelog života držati stvari protiv sebe. '

19 Vaš privitak na telefonu

ovisnik o telefonima {stvari koje trebate pustiti}

Shutterstock

Anketa iz 2018. godine tvrtke SureCall otkrio da smo u biti nerazdvojni od naših telefona . Otprilike 69 posto sudionika ankete priznalo je da je telefon provjeravalo iz zahoda, 75 posto je reklo da je spavalo kraj telefona, a 27 posto izrazilo je strah ili tjeskobu kad ih uhvati situacija bez telefona. Ipak, poznato je da mobilni uređaji doprinose lošim načinima spavanja, povećanoj razini stresa, trenju u odnosima i osjećaju depresije i izolacije. Kako odlazimo u novu godinu, pogledajte što prekid veze može učiniti za vaše raspoloženje i ukupnu sreću.

20 Podmuklo ogovaranje

tračevi {stvari koje trebate pustiti}

Shutterstock

Prema a 2010. studija Wake Forest , ono što kažete o drugima ima više veze s vama od ljudi o kojima govorite. Sretni, emocionalno stabilni ljudi imaju tendenciju gledati i govoriti o drugima s više ljubaznosti, dok negativne percepcije drugi su se češće povezivali s narcizmom i asocijalnim ponašanjem.

dvije čaše osjećaja

Ako primijetite da vas privlači kritički sud i tračevi, velika je vjerojatnost da otuđujete druge - posebno one s emocionalnom stabilnošću i samopouzdanjem za koje biste možda željeli da ih imate. 'Nikad ne znate kroz što netko drugi uistinu prolazi u životu ako nije spreman biti otvoren i ranjiv s vama', kaže McBain. 'Pokušajte doći s mjesta prihvaćanja i razumijevanja - s drugima, ali i sa sobom.'

21 Bilježenje rezultata u vezama

vođenje rezultata u vezama {stvari koje trebate pustiti}

Shutterstock

Ako ustanovite da imate tendenciju da pratite jeste li 'pobijedili' ili 'izgubili' argumente, idite na krivicu ili mentalno zabilježite sve lijepe stvari koje ste učinili za druge samo da biste primijetili kako se trude nemojte se slagati, velika je vjerojatnost da sakotiranjem vlastite sreće sabotirate vlastitu sreću. Ne samo da se ovo odnosi odnosi kao konkurencija, već ih razbijaju čineći vas gorkim. U 2019. godini je vrijeme da očistite tablicu rezultata, povežete se u boljoj vjeri i usredotočite se na sve dobre stvari u svojim vezama na kojima morate biti zahvalni.

22 Nepotrebne obveze

pretjerano počinjene {stvari koje trebate pustiti}

Shutterstock

Osjećaj umora i stresa siguran je način da se osjećate nesretno, no mnogi od nas kronično se pretjeruju, vjerujući da je biti zauzet isto što i biti uspješan. Mnoge od ovih obveza mogu početi uzimati svoj danak , ostavljajući malo vremena za hobije koje volimo i veze koje nas energiziraju.

'Može biti korisno primijetiti koliko često koristite riječ' treba ', kaže dr. Adams. 'Procijenite zašto osjećate da biste' trebali 'nešto učiniti ili ne učiniti. Stvarate li beskrajni popis obveza koji je pun neprioritetnih za koje smatrate da biste ih trebali učiniti? Objašnjava da je mnogo važnije 'stvoriti viziju za novu godinu i namjerno odlučiti gdje želite potrošiti svoju energiju'.

23 Vaš mentalitet usamljenika o uspjehu

sam uspješan čovjek {stvari koje treba pustiti}

Shutterstock

Da, neovisnost je kvaliteta kojom biste trebali biti ponosni, ali postoje mnoga područja života koja imaju koristi od jake mreže podrške. Pustite ideju koja trebate biti potpuno samodostatan da biste bili uspješni i posegnite za pozivom ljudi. Uglavnom ljudi rado pomažu, pa čak i osjećaju vam se bliže zbog toga što su dio vašeg procesa.

Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!

Popularni Postovi