5 talijanskih tajni zdravog života koje će vam promijeniti život

Oprostilo bi vam se što mislite da bi jedenje puno ugljikohidrata, pijenje alkohola, nezaposlenost i pušenje možda bili recept za loše zdravlje. No, u svom najnovijem Globalnom zdravstvenom indeksu, Bloomberg je upravo otkrio da su Talijani - čak i s ekonomijom koja se bori, relativno visokom upotrebom duhana i malom potrošnjom na zdravstvo - zapravo najzdraviji građani na zemlji.

biblijsko značenje valova u snovima

Koristeći podatke Svjetske zdravstvene organizacije, Odjela za stanovništvo Ujedinjenih naroda i Svjetske banke, autori studije ocjenjivali su 163 zemlje na temelju čimbenika kao što su očekivano trajanje života, uzroci smrti i različiti zdravstveni rizici - pretilost, pothranjenost i povišen krvni tlak među njima. . Italija je završila s rezultatom 93,11. Usporedbe radi, Sjedinjene Države završile su na 34. mjestu (neposredno prije Hrvatske, ali iza Kostarike) s bezvrijednim rezultatom 73,05.

U svjetlu ove vijesti, uhvatili smo korak s Natalie Kennedy, vlasnicom divnog bloga emigranata Amerikanac u Rimu i suradnik u Živi kao Talijan , za njezin savjet na terenu za sve Amerikance koji bi možda željeli usvojiti talijanskiji način života radi svog zdravlja. Predložila je ovih pet promjena u načinu života kako biste postali broj jedan, dok su vaši sunarodnjaci mirno i skroz na 34. mjestu. I dok ste već kod toga, ne zaboravite provjeriti 100 najjednostavnijih načina da odmah postanete zdraviji čovjek.



1 Da, usvojite mediteransku prehranu



Postoji razlog zašto Italija ima više od pretilosti 5 bodova niže od obližnje Velike Britanije . Ne, to ne znači da biste svake večeri trebali početi gnjaviti pizzu. Jednostavno se svodi na jedan temeljni koncept: 'sve umjereno'. Nitko ne broji kalorije ili vara dane. Talijani se usredotočuju samo na to da dobro jedu - svježe meso i povrće te umake koji su 'domaći', kaže Kennedy, 'a ne grozote iz konzervi prepune vrhnja, soli i šećera.' Evo više savjeta o zdravoj prehrani 10 bezbolnih načina za nadogradnju prehrane.



2 Radite manje

'Slobodno vrijeme u Italiji shvaćaju vrlo ozbiljno', kaže Kennedy. Prosječni Talijan ubaci 36 sati tjedno . Povrh toga, nacionalni zakoni ograničavaju rad na 40 sati tjedno, s ne više od 8 dodatnih sati prekovremenog rada. Ako bilo koji zaposlenik prekorači te granice, poslodavcu prijete novčane kazne. Oh, i Talijani također dobivaju blagoslovljena četiri tjedna godišnjeg odmora godišnje. 'Prvo što Talijani vole pitati Amerikance je:' Je li istina da imate samo dva tjedna godišnjeg odmora godišnje !? ' »Da, istina je. I da, ljubomorni smo.

pauci u snu

3 Povežite se više sa svojim voljenima



Ako radite manje, dobit ćete dodatnu prednost uživanja u vremenu sa ženom, djecom, prijateljima - možda čak i s ljudima. Samo vrijeme je bitno, ali 'ništa vas ne može izbaciti brže od osjećaja izoliranosti', kaže Kennedy. 'Talijani se oslanjaju na prijatelje i obitelj.'

Također, ne boje se kontaktirati svoje društvene mreže kako bi ostali povezani. Ako Talijanu ikad zatreba pomoć u nečemu, oni - u duhu svakog mafijaškog filma, ikad - 'uvijek znaju tipa.'

značenje ptice koja udara u prozor

4. Krenite u šetnju prije večere

Počnite uzimati a hodati- ono što Talijani nazivaju svakodnevnom šetnjom prije večere - što je nešto poput nacionalne zabave. 'To je stanka između posla i igre, prilika za sustizanje prijatelja i susjeda i dobar izgovor za malo vježbanja', kaže Kennedy. »Ali ne previše vježbanja. Zapamtite: sve umjereno. '

5. Razvijte zdrav odnos s alkoholom

'Talijanski život je užitak, a ne višak', kaže Kennedy. U tu će svrhu većina Talijana odčepiti bocu vina i uživati ​​u čaši ili dvije uz večeru - a da o tome i ne razmišlja. ' S druge strane, pijanstvo koje je toliko rašireno u Americi i drugdje u Europi u osnovi je nečuveno. Zato uživajte u toj čaši, nemojte je sipati. A za nevjerojatnije savjete za pametnije življenje, bolje izgledati, osjećati se mlađima i igrati jače, pratite nas na Facebooku odmah!

Popularni Postovi