50 načina da izgledate mlađe u 50-ima

Tko od nas uživa u ideji da ostarimo? Iako je istina da je prihvaćanje našeg promjenjivog izgleda zdrav položaj, pretjerana količina bora, opuštene kože i osiromašenosti može biti nepotrebna šteta. Dobra vijest je da postoji mnogo koraka koje možemo poduzeti - s prehranom, vježbanjem i njegom kože, samo da nabrojimo neke - koji ne samo da će zaustaviti učinak vremena na naše tijelo, već čak i vratiti vrijeme unatrag za nekoliko godina . Ispod je 50 takvih strategija za mlađi izgled u onome što bi vam trebalo biti najbolje desetljeće do sada. A za više savjeta o zdravom životu, svakako Ukradite tajne vječnih sportaša Superstar.

1 Koristite kremu za sunčanje

krema za sunčanje, izgledajte mlađe

Shutterstock



Izloženost sunčevoj svjetlosti ima zdravstvene koristi. Može vam pomoći regulirati proizvodnju melatonina, a mi ljudi prilično smo dobri u pretvaranju zraka u vitamin D, hranjivu tvar kojoj nedostaje velika većina Amerikanaca, posebno onih koji žive u sjevernim državama. Uprkos tome, ultraljubičaste (UV) zrake razgrađuju vlakna kože, zbog čega ona propada i gubi elastičnost (a da ne spominjemo dovodi do melanoma). Ako ćete vrijeme provoditi vani, upotrijebite kremu za sunčanje s zaštitnim faktorom od najmanje 30 i nosite šešir s rubom koji baca sjenu na vaše lice. Oh, a kad smo već kod vašeg lica? Ne propustite 13 zapanjujućih stvari koje vaš oblik lica govori o vama.



2 Ukrotite svoje frajere

obrve, izgledaju mlađe

Kako starite, vaše obrve mogu postati, dobro, pomalo vunaste. Ta se promjena može dogoditi polako, što je otežava prepoznavanje (i ostavljajući vas da se češete po glavi kad vam ljudi počnu nuditi svoja mjesta u javnom prijevozu). Oduprite se iskušenju da ih sami oblikujete. Umjesto toga, zamolite svog brijača da izvrši obrezivanje tijekom redovitih posjeta. I dok ste već tu, neka se pobrine i za višak dlaka na ušima i nosu. Ne budite sramežljivi - navikao je na to. Ili zgrabite jedan od ovih 10 gadgeta za dotjerivanje visoke tehnologije koji su vam potrebni sada da ostane savršeno manskiran.

3 Odspavajte više

naspavajte se, izgledajte mlađe 50

Shutterstock



Kad vam suradnici kažu da izgledate umorno, stvarno misle da izgledate loše, staro ili oboje. Sljedeći put kad budete bili kod hladnjaka vode, dodajte im visoku čašu STFU-a tako što ćete odgoditi put do mlađeg, živahnijeg izgleda. Studije pokazuju da je optimalno sedam do osam sati zatvorenih očiju, a učinit ćete da izgledate mlađe, sretnije i privlačnije. Razgovarajte o laganom putu do vraćanja godina. (I proširujući ih: Prema studiji objavljenoj u Časopis za istraživanje spavanja , spavanje manje od šest sati noću dolazi s 10% povećanjem rizika od smrti!) Je li to što živite utječe na razinu spavanja? Pogledajte 50 najspavanijih gradova u Americi .

4 Jedite kamenice

Kamenice izgledaju mlađe

Osim što su kamenice izvrstan izvor proteina koji štite mišiće, glavni su izvor cinka. 'Ovaj mineral pomaže pretvoriti vitamin A, vitalnu hranjivu tvar za zdravlje očiju, u upotrebljiv oblik i transportirati ga kroz krv, kaže Chip Goehring, predsjednik odbora Američke zaklade za makularnu degeneraciju (AMDF). 'Nedavna istraživanja također sugeriraju da cink može usporiti napredovanje makularne degeneracije', dodaje. Kako je to za biser mudrosti?

5 Promijenite način uokvirivanja lica

postupak zapošljavanja

Shutterstock



Čini se da nam se lica sve dulje izdužuju. Jedan od načina da spriječite izgled starog kodera je da skratite pogled i učinite da vaše lice izgleda zaobljenije (čitaj: mladoliko). Crewnecks čine da lice izgleda zaobljenije od V-izreza. Iz istog razloga, kad se oblačite ležerno, nosite košulje s ovratnikom na dugmadima, a ne široko rašireni ovratnik. Sužavaju lice.

6 Obrijte se nekoliko godina

tajne karijere

Svakako, slamčica, brkovi ili brada mogu vam stvoriti čvrst zrak, ali odbijanje čistog brijanja nije idealno ako pokušavate izgledati mlađe. Nedavno britansko istraživanje pokazalo je da muškarci s dlakama na licu izgledaju oko 10 godina stariji nego što su zapravo bili. Ali to nije jedini razlog zbog kojeg biste se trebali brijati da biste izgledali mlado. Uzimanje britve na lice ispraznjuje mrtve stanice kože i pomaže stimulirati proizvodnju kolagena, čineći vaše lice mlađim. Za one koji žele prestati izgledati kao otac Vrijeme, Ova frizura obrijat će 10 godina s vaše dobi .

7 Jedite sjemenke lana

lanena hrana preko 40 godina

Lan nudi korisni teret omega-3 masnih kiselina koje brišu mrlje i glačaju sitne bore. Studija u British Journal of Nutrition otkrili su da su sudionici koji su u šest tjedana spustili oko pola žličice omega-3, imali znatno manje iritacije i crvenila (zahvaljujući njihovim protuupalnim svojstvima), zajedno s bolje hidratiziranom kožom.

8 Odjenite svoje godine

izgledati mlađe odijelo

Prolazak s 40 godina može nas 'nadahnuti' za mlađe odijevanje. Loš potez. 'Odijevanje mlađih služi samo za isticanje vaših godina koje napreduju', kaže Alex Wilcox, suvlasnik njujorške trgovine muške odjeće Lord Willy's. 'Na kraju izgledaš poput stare glave na mladom tijelu. To je za razliku od klasičnog odijevanja - premda s nekoliko zaigranih sitnih dodira - koje čini suprotno. ' Za ideje o uspostavljanju pravog izgleda slijedite ih 25 Pravila uredskog stila .

9 Ustanite uspravnije

dobro držanje, izgledajte mlađe

Shutterstock

Još jedan brz, jednostavan način da izgledate mlađe je uspraviti se, povući ramena unazad i zategnuti jezgru. Stručnjaci kažu da ćete se činiti lakšima za 10 kilograma, a smatrat će vas zdravijima, samopouzdanijima, budnijima i mlađima. Također je živica protiv bolova u leđima.

10 Nasmiješite se više

starija žena nasmiješena, izgleda mlađe 50

Shutterstock

Studija iz 2011. godine pokazala je da se ljudi sretnog izgleda smatraju mlađima (u usporedbi sa slikama istih ljudi koji imaju neutralan ili ljutit izraz lica). U istraživanju su 154 odrasle osobe pogodile starost 171 muškog i ženskog lica. Istraživači su otkrili da će dob sretnih ili nasmiješenih lica vjerojatno biti podcijenjena u prosjeku za oko dvije godine! Treba vam motivacija? Pogledajte ovo 25 načina da sada budemo sretniji !

11 Nuke dobnih pjega

staračke pjege, izgledajte mlađe

Smeđe mrlje na licu ili rukama poklanjaju starenje kože i obično ih vidimo kad stignu u pedesete. IPL (intenzivno pulsirajuće svjetlo) ili laseri pomažu u raspršivanju pigmenta, što dovodi do ujednačenije, mladenačke puti.

12 Navlažite

žena hidratantna, izgleda mlađe 50

Suha koža može izgledati toliko dosadno da na kraju možete izgledati kao da ste prekriveni tankim slojem prašine. Koristite hidratantnu kremu za lice, ruke i tijelo. Učinkovita, prirodna i jeftina opcija je kokosovo ulje. Ne samo da je učinkovit u blokiranju vlage i uklanjanju bora, mirisati ćete i okusiti poput makarona. Žene vole macarons! Još jedan savjet: Nosite toniranu hidratantnu kremu. Ako vam put izgleda ujednačeno, izgledate mlađe prema istraživanju dr. Bernharda Finka, stručnjaka za evolucijsku psihologiju sa Sveučilišta u Gottingenu.

13 Jedite više grožđa

Grožđe, zdrava hrana

Shutterstock

Grožđe je ispunjeno antocijaninima koji imaju svojstva u borbi protiv artritisa i pomažu u jačanju kolagena u mrežnici, koji štiti oči od starosne degeneracije makule.

14 Detoksikacija vodom

izgleda mlađe limunske vode

Shutterstock

Napuhani, podočnjaci ispod očiju često postaju gori sa svakim rođendanom - a dehidriranje stvar pogoršava. Da biste napunili svoje tijelo, izrežite malo agruma (uključujući koru), namočite ih u vrču s ledenom vodom i obilno pijte. Citrusi ne samo da poboljšavaju okus i pitkost vode, već kore sadrže snažan protuupalni spoj nazvan de-limonen, koji pomaže jetri da izbaci toksine iz tijela, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji.

15 Sijeda kosa: Ima mjesta za poboljšanje

gljive, izgledajte mlađe

Studija u časopisu Istraživanje elementarnih bioloških tragova otkrili su da su prerano posijedeće osobe imale znatno niže razine bakra od kontrolne skupine. Vaše tijelo zahtijeva bakar za proizvodnju pigmenta za vašu kožu i kosu, a gljive shiitake jedan su od najboljih prehrambenih izvora. Samo pola šalice osigurava 71 posto preporučenog dnevnog unosa bakra - i to za samo 40 kalorija!

16 Zauzmite jogu

proteže se warmups treningi stup marširanje izgledaju mlađe

Jeste li ikad primijetili da se čini da bhakte joge imaju mladenački zrak o sebi? To nije slučajno. Joga vam može pomoći vratiti sat unatrag: Vremenom će vas vjerojatno smanjiti stres, poboljšati držanje tijela i pomoći u popuštanju mišićnih čvorova uzrokovanih napetošću.

17 Izbjelite zube

starija žena nasmijana, bijelih zuba, izgleda mlađe 50

Shutterstock

Nejasni čamperi razgovaraju sa svom kavom, crvenim vinom i cigaretama u kojima ste uživali tijekom godina. Nije dobro. Vaš prvi potez? Točno ono što su vam govorili kao djetetu: Dva puta godišnje posjetite stomatologa radi čišćenja i pregleda i poslušajte njihov savjet o zubnom koncem. Nakon uklanjanja mrlja, isprobajte izbjeljujuću zubnu pastu. Osmijeh i dalje ne iskače? Potražite profesionalni tretman izbjeljivanja. Ubuduće jedite jabuke, celer, sirovu mrkvu, brokulu i ostale hrskave zelje, koje zapravo mogu pilingirati svježe mrlje. Oni su samo neki od 25 namirnica koje će vas zauvijek održavati mladima !

18 Imajte više seksa

seks pod tušem izgledati mlađe

Ovo je zabavno. Studije su otkrile da parovi koji imaju spolne odnose češće izgledaju više od desetljeća mlađi od prosječne odrasle osobe koja rjeđe seksuje! Neki su stručnjaci pretpostavili da je zadovoljstvo koje proizlazi iz seksa presudan faktor u očuvanju mladosti. Da biste zaista začinili stvari u spavaćoj sobi, isprobajte bilo koji od 30 najboljih seksualnih igračaka za poboljšanje vašeg seksualnog života .

19 Nemojte se previše naježi s dijetom

muškarac dijeta, izgledati mlađe

Iako će vam se zbog oskudnog profila činiti starijima, gubitak previše masnoće na licu može vam izgledati mršavo.

zastrašujuće igre duhova koje ćete igrati tijekom prespavanja

20 Isprobajte botox

injekcija botoxa, izgledajte mlađe

Naravno, botox i drugi proizvodi poput njega dobro zaglađuju čela, ali ove injekcije koje paraliziraju mišiće mogu se koristiti i na druge načine. Na primjer, s vremenom mišići imaju tendenciju povlačenja kutova usta prema dolje. Ako ih paralizirate, vaše će lice u mirovanju izgledati prijateljskije.

21 Jedite žutu papriku

žuti papar, izgledati mlađe

Shutterstock

U studiji na više od 700 japanskih žena, istraživači su otkrili da što su više ispitanika pojele žuto i zeleno povrće, to su manje imale bore i vrane noge - čak i kad su kontrolirale pušenje i izlaganje suncu. I studija iz Velike Britanije se slaže. Britanska studija objavljena u Američki časopis za kliničku prehranu otkrili su da su dobrovoljci koji su tri godine svakodnevno konzumirali samo četiri miligrama vitamina C (što biste dobili u jednom zalogaju žutog papra) smanjili pojavu bora za 11 posto.

22 Piling

piling, maska ​​za lice, izgledati mlađe

Ne brusite stol, pa nema potrebe za pretjerivanjem u pilingu. Treba vam samo dovoljno trenja da biste uklonili neke mrtve stanice s površine kože, po mogućnosti prije spavanja. Učinit će vašu kožu glatkijom, bolje odbija svjetlost i izgledaće blistavije i mlađe.

23 Opustite se

ostanite mirni opustite se do toga chill out izgledajte mlađe

Shutterstock

Stres je gorivo od bora. Srećom, opuštenosti se može naučiti. Uspješite i ublažit ćete one linije stresa i brige koje mogu postati trajni dio našeg krajolika lica.

24 Izrežite šećer

soda, šećer, zaslađivač, ostanite vitki i izgledajte mlađe

Shutterstock

Naša koža ima vlastiti sustav potpore u obliku kolagena i elastina, dva spoja koji vašu kožu čine zategnutom i debeljuškastom. Ali kada povišene razine glukoze i fruktoze uđu u tijelo, oni se povezuju s aminokiselinama prisutnim u kolagenu i elastinu, proizvodeći napredne glikacijske krajnje proizvode ili AGE. To oštećuje ova dva kritična spoja i otežava tijelu da ih popravi. Proces se ubrzava u koži kada je šećer povišen, a dodatno stimulira ultraljubičasto svjetlo, prema studiji u časopisu Klinička dermatologija . Drugim riječima, jesti puno šećera uz bazen najgore je što možete učiniti za svoju kožu.

25 Redovito vježbajte

starija žena koja vježba, izgleda mlađe 50

Shutterstock

Redovito kretanje tijelom definitivno je jedna od najboljih živih ograda protiv starenja (a da ne spominjemo rano umiranje). Osim bezbrojnih zdravstvenih blagodati, povišenje broja otkucaja srca potaknut će protok krvi u koži i pomoći će joj dati zdrav sjaj.

26 Odlično se ošišajte

nasmijan poslovni čovjek, odijelo, stariji, izgleda mlađe 50

Shutterstock

Kako starimo, gustoća naše kose se smanjuje. Kad primijetite da vaša krunska slava nije onakva kakva je nekada bila, vjerojatno ste već izgubili oko polovice kose koju ste imali tijekom slavnog procvata svoje grive. Prianjanje uz duži stil moglo bi se shvatiti kao uzaludan pokušaj da se zadržite u mladosti i učinit će da izgledate stariji kakav jeste. Kraći rez će zgusnuti i dati tijelu prorijeđenu kosu. Da biste održali uglađeni urod, pronađite brijača koji vam se sviđa i viđajte ga svaka četiri tjedna.

27 Jedite slatki krumpir

slatki krumpir hrana starija od 40 godina izgleda mlađe

Prehrana bogata voćem i povrćem pokazala je da stvara zdraviji i privlačniji, zlatni sjaj od sunca, prema istraživanju Časopis Evolucija i ljudsko ponašanje studija. Istraživači su otkrili da su ljudi koji su jeli više porcija crvenog i narančastog voća i povrća dnevno imali više sunčanog tena od onih koji nisu konzumirali toliko - rezultat spojeva za borbu protiv bolesti nazvanih karotenoidi, koji tim biljkama daju boju . Rijetko koja hrana je bogata ljepotom, nego slatki krumpir, samo pola srednjeg krumpira s kožom osigurava 200 posto dnevnog preporučenog unosa.

28 Meditirajte

žena koja meditira, izgleda mlađe 50

Možda mislite da ovaj zvuči pomalo šepavo, ali steknuvši naviku opuštanja lica koncentrirajući se na svoje disanje, ublažit ćete linije napetosti i brige koje obično dolaze sa životom.

29 Jedite više dobrih bakterija

jogurt izgledati mlađe

Disbioza je otmjeni izraz za nezdrava crijeva. Kakve to veze ima sa starenjem? Pa prilično puno jer će se odraziti na stanje vaše kože. Uzimajući acidophilus, probiotički dodatak koji se također nalazi u jogurtu i kefiru, možete povećati razinu dobre crijevne flore, što uskoro može rezultirati zdravijom kožom mlađeg izgleda.

30 Vrijeme poziva tijekom cuge

Klasični Martini, kokteli

Alkohol djeluje dehidrirajuće na tijelo i inhibira našu sposobnost korištenja zaliha masti u tijelu za gorivo. Ali također proširuje kapilare na licu i ima opći upalni učinak na tijelo zbog kojeg možete izgledati znatno starije nego što jeste.

31 Jedite više avokada

Avokado, hrana za mozak izgleda mlađe

Ovo je voće bogato mononezasićenim masnim kiselinama, koje dokazano hidratiziraju i štite kožu smanjujući rizik od preranog starenja uzrokovanog ultraljubičastim zračenjem. Snažni izvor masti u avokadu također vam pomaže da apsorbirate mnoge vitamine topive u mastima koji također pomažu u zaštiti vaše kože od oštećenja od sunca.

32 Jedite zobene pahuljice

Zobene pahuljice i grožđice te banane za nizak krvni tlak izgledaju mlađe

Zob hrani crijevne bakterije koje smanjuju upalu, smanjuje skokove šećera u krvi koji mogu pridonijeti problemima s kožom te jača i učvršćuje tjelesna tkiva. Također, zbog visokog izvora silicija u zobi, minerala u tragovima koji također pomaže koži da zadrži elastičnost, dnevna posuda može pomoći usporiti znakove starenja.

33 Koristite kremu za oči

žena koja koristi kremu za oči, izgleda mlađe

Shutterstock / goodluz

Prema tvrtki za istraživanje tržišta NPD Group, prodaja krema za oči za muškarce ove je godine porasla za 16 posto. Čini se da postajemo mudri prema nečemu što žene znaju desetljećima: Prvi očiti znakovi starenja su tanke linije oko očiju. Tamo se prvo dogode, jer je koža ispod očiju vrlo tanka, pa je podložna znakovima stresa, kasnim noćima i mamurluku.

34 Pijte čaj od rooibosa

rooibos čaj, izgledaj mlađe

Shutterstock

Živjeti pod stresom dobar je recept za starenje. Osim što izgledate starije (zdravo, bore na licu), stres vas može učiniti i starijima uništavanjem svoje razine energije. Kronični stres također povećava vjerojatnost da ćete razviti bolest koja može dodatno ubrzati proces starenja. Kako biste se suprotstavili kortizolu koji stres opterećuje, pripremite si šalicu rooibos čaja. Biljka je bogata flavonoidom zvanim aspalathin, za koji je dokazano da smanjuje hormone stresa koji pokreću glad i skladištenje masti, a povezani su s hipertenzijom, metaboličkim sindromom, kardiovaskularnim bolestima, rezistencijom na inzulin i dijabetesom tipa 2. Napitak je također dobar izvor polifenola koji pomažu u zaštiti kože od preranog starenja.

35 Obnovite travnjak

transplantacija kose, izgledajte mlađe 50

Transplantacija kose uključuje folikule dlaka koji se uzimaju sa stražnjeg i bočnog dijela glave i ponovno ih zasadaju na tjemenu i na prednjoj strani linije dlake. Mužjaci ćelave po uzoru na priču, jer je rast dlačica na vrhu i prednjem dijelu glave osjetljiviji na dihidrotestosteron ili DHT. Dlake sa stražnje strane i sa strane nisu i niknut će kad se premjeste na vrh vaše tanke kupole i na kraju, vratite sat unatrag.

36 Postanite drski

bore, izgledajte mlađe

Shutterstock

Kontrolni znak starenja počinje izgledati nacrtano u lice. Uzrokovano je spuštanjem masnih jastučića na obrazima i ispod očiju. Srećom, postoje neke učinkovite intervencije, uključujući niz injekcija. Neki su jednostavno punila, dok drugi pojačavaju vlastitu proizvodnju kolagena u tijelu.

37 U nju zabodite pribadaču

igle, akupunktura, izgledaju mlađe

Pristalice kažu da to može donijeti izvanredne rezultate povećavajući cirkulaciju u koži i potičući proizvodnju kolagena i elastina.

38 Jedite cjelovite žitarice

integralni kruh, ostanite vitki i izgledajte mlađe

Zamjena rafiniranih žitarica poput bijelog kruha i tjestenine za cjelovite žitarice ne samo da će vam pomoći smanjiti količinu, već će vam pomoći da koža izgleda mlađe. Rafinirane žitarice uzrokuju skok šećera u krvi, što ubrzava stvaranje bora. Kako? Kada jedete rafinirani ugljikohidrat, tijelo pretvara šećer u glukozu, hranjivu tvar koja oštećuje kolagen i druge proteine ​​koji se bore protiv bora.

39 Isprobajte Kybellu

kybella tretman za njegu kože

Kako biste željeli izgubiti dvostruku bradu na ručku? Kybella je injekcija koju je odobrila FDA i s vremenom prirodno otapa masnoće na vratu, izoštravajući vaš izgled bez kirurške intervencije.

40 Budi sretan

sretna veza, 20 fraza za reći izgledati mlađe

Shutterstock

Provedite vrijeme radeći stvari koje vas čine veselim. Zbog toga ćete se osjećati bolje i izgledati bolje. Neke neuspješne ideje počnite provjeravati 25 načina da sada budemo sretniji !

41 Uložite u četku za čišćenje

muškarac bez majice u ogledalu

Znate da su dobra hidratantna krema, krema za oči i pravilno brijanje neophodni, ali morate i temeljiti platno. Clarisonic-ova motorizirana četka, stvorena za deblju mušku kožu, čini 300 pokreta u sekundi, ljušteći, brišući ulje koje začepljuje pore i omogućujući bliže brijanje. To će vas održavati glatkim i mladolikog izgleda na više načina. Pogledajte ovo 10 gadgeta za dotjerivanje visoke tehnologije koji su vam potrebni sada !

42 Uzmi glukozamin

izgledati mlađe glukozamin

Jedna od stvari koje gubimo u dobi je hrskavica, fleksibilno vezivno tkivo koje se nalazi u cijelom tijelu, uključujući i zglobne površine naših zglobova. Vrijeme i pokret ga troše, a vi se osjećate škripavo i uzrokuje bol. Kretanje na način koji smanjuje tu bol također može utjecati na to da izgledate staro. Dobra vijest: Možete pomoći da se to popravi uzimanjem dodatka glukozamina. Studija objavljena u časopisu Lancet pokazala je da je tijekom tri godine režim glukozamina smanjio bolove i ukočenost zglobova do 25 posto te pomogao u sprječavanju napredovanja osteoartritisa u koljenima. Uzmite 1500 mg dnevno i poboljšanje biste trebali primijetiti za otprilike šest tjedana.

43 Kupite lagani stim

izgledaju mlađe bore lightstim

Kako starimo, proizvodnja kolagena na licu pada s litice, što dovodi do bora. Ovaj ručni LED osvjetljava vašu epidermu, stimulirajući kolagen, skupljanje pora i popunjavanje linija. Možda zvuči poput zmijskog ulja, ali odobreno je od strane FDA.

44 Ispraznite džepove

žena koja šalje poruke na pametnom telefonu

Shutterstock

Posljednjih 12 do 15 godina hlače postaju tanke. Istodobno, telefoni su postali širi, dulji i ravniji. Iako su se naše hlače i telefoni razvijali na dijametralno suprotne načine, odlučeno je da futrolu za telefon s remenom neće prihvatiti baš nitko. Rezultat: Šetamo uokolo sa prepunim džepovima zbog kojih struk izgleda puno širi nego što jest i mi stariji nego što jesmo. Dakle, spustite se na apsolutno najvažnije. Prijavite se za Apple Pay, zamijenite glomazni novčanik elegantnom kopčom od nehrđajućeg čelika za osnovne kartice, skinite rijetko korištene ključeve s prstena i spremite telefon u unutarnji džep jakne kad ga nosite. Kad niste, držite telefon u ruci. (Ionako je tamo većinu vremena.)

45 Pokušajte natto

natty, zdrava hrana, soja, izgledaju mlađe

Natto je jaka mirisna japanska hrana koja se proizvodi kuhanjem i fermentacijom soje s bakterijama koja povećava hranjivu vrijednost graha. To je najviši prehrambeni izvor vitamina K2 - vitamina koji je važan za promicanje elastičnosti kože kako bi se spriječilo stvaranje bora.

46 Prestanite pušiti

pušenje prvi srčani udar

Shutterstock

Bljesak vijesti: Puko rečeno, pušenje vam nije izvrsno. Osim svih užasnih stvari koje čini vašoj nutrini, ostarit će vas kao i ništa drugo izvana. Vidite, pušenje oduzima koži kisik, a zatim ubrzava proces starenja kože razgrađivanjem kolagena, što znači da se više bora brže.

47 Navuci svoje proklete hlače

look 7 tommy hilfiger preppy bijele hlače odijela sakoi

Kako su hlače postale sve jednostavnije, uspon - udaljenost između sredine šava međunožja i vrha pojasa - skratio se. Uspon je važan jer određuje gdje će vam hlače sjediti na tijelu, što zauzvrat stvara vašu zamišljenu liniju struka. Hlače niskog dizajna izgledaju sjajno - pod uvjetom da ste u manjini muškaraca koji se bave manje od 8% tjelesne masti. Srednja dob je kad se vaša dob počinje pokazivati ​​oko vaše srednje. Stoga, ako zaljuljate i skromnu količinu klena, oni postaju postolje na kojem ćete svijetu prikazati svoj vrh muffina. Nosite hlače tako da pojas odgovara vašem imenu i sjeda vam u prirodni struk.

48 Jedite više masne ribe

losos, zdrava hrana za srce, hrana za mozak

Shutterstock

Doista ste ono što jedete: Jeste li ikad vidjeli skušu sa suhom kožom? Konzumacija esencijalnih masnih kiselina, poput onih koje se nalaze u masnoj ribi ili dodacima ribljeg ulja, ne samo da pomaže našem mozgu da neometanije funkcionira, već će biti i blagodat za membrane stanica stanica kože, održavajući ih u dobrom zdravlju i sprječavajući ih da se isuše van

49 Udahnite duboko

duboko udahnite, zrela žena, izgledajte mlađe 50

Shutterstock

Što bi vas moglo natjerati da izgledate starije od dahtanja zraka nakon stupanja po stepenicama? Istraživanje u časopisu Toraks (da, čitamo ih sve) pokazuje da kronično neprijateljstvo može smanjiti plućnu funkciju i ubrzati prirodni pad plućne snage koji se obično događa s godinama. Ova otkrića potječu iz studije na 670 muškaraca čija je razina bijesa i plućna funkcija praćena tijekom 8 godina. Istraživači kažu da bijes može promijeniti neuroendokrine procese, što može pokrenuti kroničnu upalu i oštetiti pluća.

50 Dobiti treće mišljenje

Ako smatrate da je neće promijeniti niti način života niti polukirurške intervencije poput Kybelle, injekcijskih punila ili botoksa, uvijek postoji mogućnost da odete pod nož. Međutim, dobro razmislite prije nego što donesete bilo kakvu odluku i posavjetujte se s najmanje tri ugledna kirurga.

Za više savjeta o tome kako živjeti svoj najbolji život, Pratite nas na Facebooku ili prijavite se za naš bilten odmah!

Popularni Postovi