Evo koliko zapravo kalorija sagorijevate tijekom seksa

Lako se možete namotati nakon strastvenog prevrtanja između plahti. U stvari, možda se čak i oznojite ili osjetite kako vam srce ubrzava. Ali je li akcija koju dobijete dok radite neku akciju stvarno dovoljno da se računa kao cjelovit trening? A ako jeste, koliko kalorija zapravo sagorijevate tijekom seks ?

Ako im se pruži prilika, većina nas bi se rado odrekla mukotrpnog trčanja na traci za trčanje seksi lupetanje u vreći -Ali to nije tako jednostavno. Nekoliko čimbenika dolazi u obzir kada se određuje kako intenzivan trening dobivate iz vodoravnog znoja. Kako bismo vam pomogli da to shvatite, krenuli smo istražiti temu. Evo koliko kalorija sagorijevate tijekom seksa, plus načini za povećanje tog broja.



Koliko kalorija sagorijeva seks?

Studija iz 2013. objavljena u PLOS JEDAN otkrili su da prosječna žena sagorijeva oko 69 kalorija za svakih 25 minuta spolnog odnosa, dok prosječni muškarac sagorijeva oko 100. Studija je stvari dodatno razbila, napominjući da muškarci u prosjeku sagorijevaju 4,2 kalorije u minuti, a žene 3,1.



Istraživači su definirali svoje mjerenje seksualne aktivnosti kao 'početak predigre, odnosa i barem jednog orgazma od strane muškarca ili žene'. I dok studija zasigurno ima svoja ograničenja - promatrala je samo heteroseksualne parove u dvadesetim godinama koji su se identificirali kao zdrave i pretile - daje pristojnu osnovu za potrošnju energije aerobnog, penetrativnog seksa.

Da bi svoja saznanja stavili u perspektivu, sudionici su također umjerenim intenzitetom odradili 30-minutno trčanje na traci za trčanje. Pomalo iznenađujuće, ti su ljudi izvijestili da je seks više ugodan i više cijenjen od 30-minutnog trčanja.



To je razumljivo, ali nije značilo da su ta dva zadatka bila jednaka u kalorijskoj isplati. Tijekom svog trčanja žene su sagorjevale u prosjeku 213 kalorija, ili više nego dvostruko više kalorija u minuti nego tijekom seksa.

Ipak, dulji i intenzivniji odnos , to je veći potencijal da kalorije sagorijevaju i muškarci i žene.

'Razina intenziteta seksualnih aktivnosti mogla bi biti viša od one pri hodanju [3 milje na sat], ali manja od one pri trčanju [5 milja na sat]', napisali su istraživači. 'Uzeti zajedno, ovi rezultati sugeriraju da se seksualna aktivnost ponekad može smatrati značajnom vježbom.' Drago nam je to čuti.



Koji spolni položaji troše najviše kalorija?

U ovom se trenutku vjerojatno pitate: 'U redu, kako mogu maksimizirati kalorije koje sagorim tijekom seksa?' Osim važnih čimbenika poput težine, spola i duljine sesije, neki su položaji zanimljiviji od drugih, što vam omogućuje bolji trening.

Jaiya Kinzbach , seksolog iz Los Angelesa i autor knjige Red Hot Touch , preporučuje osobama koje identificiraju žene da isprobaju položaj u kojem čuče na vrhu i odskaču gore-dolje. 'Ovo je izvrstan trening za bedra i stražnjicu, a u 30 minuta može sagorjeti do 207 kalorija', rekla je za Dan žena .

Postoje i jednostavniji položaji koji troše kalorije. Charlene Ciardiello , Izvršni direktor holističkog fitness programa Umukni i pomakni se , rekao Rez da će žena u psećem stilu sagorjeti 98 kalorija za 30 minuta, dok će muškarac sagorjeti 151, što će biti prilično dobar trening za oba sudionika. Također, dokazano je da osoba koja je na vrhu u bilo kojem položaju troši više kalorija od one na dnu.

Općenito, određene pozicije bit će naporniji od ostalih (poput stajanja, na primjer). No iako ovi mogu angažirati više mišića i ubrzati disanje, zagarantirano im nije zapaliti da mnogo više kalorija.

Da li se seks računa kao trening?

Seks vjerojatno neće zamijeniti vaše redovno vrijeme u teretani, ali definitivno ima nekoliko blagodati za zdravlje i kondiciju, uključujući sposobnost snižavanja krvnog tlaka, smanjenja rizika od srčanog udara, poboljšanja sna i ublažavanja stresa. WebMD .

Da ne spominjem, to je najbolji način da se ponovo povežete sa sobom, svojim tijelom i svojim partnerom. 'Za mnoge parove neka seksualna veza pruža svojevrsno ljepilo za obnavljanje njihovih emocionalnih veza i fizički prostor za kreativnu igru ​​i istraživanje novih erotskih arena', kaže Sari Cooper , direktor tvrtke Centar za ljubav i seks u New Yorku.

U konačnici, što je spol duži i sparniji, vjerojatno ćete sagorjeti više kalorija. A od Klinika Mayo savjetuje odraslima da ciljaju na najmanje 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti dnevno, dan bi nam se seks smatrao dovoljno pristojnim treningom. Međutim, ako vam je gubitak kilograma glavna briga, pojačajte se koliko često imate seks neće se toliko promijeniti. Da biste vidjeli rezultate, vjerojatno ćete morati spaliti kals na staromodan način: udarcem u teretanu.

Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!

Popularni Postovi