Kako se zgrčiti poput Chrisa Cuomoa iz CNN-a

Uragan Irma sletio je na Floridi tijekom vikenda kao jedna od najmoćnijih oluja ikad zabilježenih. No usred frenetične evakuacije i žarkog medijskog izvještavanja, jedan je čovjek potaknuo vlastitu oluju. Chris Cuomo , voditelj CNN-a Kuomo glavno vrijeme i Novi dan , proslijedio je potrebnu uniformu za sidro odijelo i prišao kameri u majici. BuzzFeed u odnosu nego da Zac Efron iz Baywatch prije nego što je tipa opisao kao 'napaćenog AF-a' i 'zvijer'.

chris cuomo podignut

Mi na Najbolji život razgovarao s Cuomoom 2012. o tome kako ostaje u vrhunskoj formi. Evo kako, prema njegovim vlastitim riječima:

Znate kakav je osjećaj kad lagano izvučete prst iz utičnice kako biste puknuli zglobom? Zamislite to u svom koljenu, ali pop ispraćavaju probadajući bolovi, a zatim padate i val emocionalnih trauma preplavljuje vas poput ledene vode. Sad znate što sam osjećao, ležeći na tvrdom drvetu, kad sam shvatio da mi je ACL u vrpcama. Igrao sam obranu. Veliki momak mi je otvorio vrata i odjurio sam ukrasti košarku. Lout me laktom zaštitio u stijeni, okrenuo sam se kako bih kontrolirao ravnotežu i. . . pop. Pokušao sam stajati, ali desno mi je koljeno izviždalo, a kapica plutala prema mojoj otekloj koži. Fitnes putovanje koje sam započeo u tinejdžerskim godinama upravo je napravilo bolan korak u novom smjeru.



Bio sam zdepasto dijete koje je voljelo sport, ali mi je nedostajalo mišića. Kad sam ušao u tinejdžersku godinu, počeo sam koristiti univerzalni multigim. Obruči su mi i tada bili igra, pa sam odlučio isprobati košarkaške vježbe. Gotovo odmah sam počeo vidjeti rezultate. Što sam više radio, tijelo mi se više stvrdnjavalo i igra se poboljšavala. Ubrzo sam letio iznad ruba.



Kad sam stigao na fakultet, pronašao sam novu strast: ragbi. S nedostatkom jastučića, mišići su postali primarni mač i štit. Podigao sam jače nego ikad. Posljednje godine bio sam pozvan da treniram s najboljima s Istočne obale u sklopu sveameričkog programa. Ponovno je moja vjera u željezo bila nagrađena.



Nakon fakulteta zamijenio sam svoj ragbi dres i kopče za jaknu i kravatu. Još uvijek sam udario teretanu, ali umjesto da se natječem protiv druge momčadi, počeo sam se natjecati protiv sebe. Upoznao sam maksimum u raznim dizačima, vremena u različitim stazama i svoju idealnu težinu - 210 kilograma - za moj okvir od 6'2 '. Kroz promjene u karijeri, brak i početke očinstva ulio sam se u svaku vrstu treninga koji sam mogao pronaći.

Ali onda sam uništio ACL.

Pucano mi je u koljeno, rehabilitacija bi bila medvjed i svi moji treninzi počeli su propadati. Shvatio sam da su moji ozbiljni igrački dani - a možda i ozbiljni kondicijski dani - završili. Za tipa koji ga nigdje nije uzeo, osim ako ga nije doveo do krajnosti, 'ponovno biranje' zvučalo je kao smrtna kazna.



Trebalo je nekoliko godina samoispitivanja i raznih lažnih startova kako bih pronašao pravi fitness put i otkrio moju istinsku motivaciju. Biti jak sada je važnije više nego što je bilo kad sam nosio uniformu. Ja sam muškarac koji mora biti konkurentan i koji uživa biti mišićav i imati hrabrosti i snage da brine o svojoj supruzi Cristini i naše troje djece. Pa kako bih mogao postati najbolje ja - fizički i emocionalno? Prvo sam počeo izvještavati o kondiciji, izložila me je najnovijim tehnikama i najpametnijim filozofijama - načinima za stjecanje kondicije kako sam odrastao. Evo što sam pokupio.

1 Igrajte na svoje snage

Alternativne vježbe lat povucite prema dolje

Kad navršimo 40-te, većina nas je saznala u čemu smo dobri. Zato su moji fitnes temelji rutina snage koju radim tri puta tjedno. Naravno, napravim male prilagodbe svakih 8 tjedana kako bih osigurao da i dalje izazivam svoje mišiće. Sad se fokusiram na to kako maksimizirati gustoću vježbanja vježbama za cijelo tijelo, istovremeno zadržavajući naglasak na onome što mi je najvažnije: funkcionalnoj snazi ​​i prevenciji ozljeda.

Da biste preskočili Cuomoov stil, pogledajte Najveći treningi za cijelo tijelo u jednom pokretu .

2 Odaberite sportove s malim utjecajem

Bočne svirke teniski hobi

Također sam promijenio način razmišljanja iz 'učini sve' u 'odabir mjesta'. Obruči su prošli na stražnjoj strani, iako planiram školovati svoju djecu (ako se odluče igrati), i još uvijek sanjam o snovima. Tražio sam nove igračke strasti. Pokupio sam tenis i triatlon. Trčanje-plivanje biciklom igra za ostarjelog sportaša jer gradi uravnoteženu snagu, a kardio sposobnosti ostaju duže nego što to čini potencijal snage. Osim toga, postoji ogroman poticaj da ostanete vitki: nošenje Spandexa u javnosti.

3 Pomiješajte

Ukupno vježbanje tijela vježba s borbenim užetom

Studiranje vježbe dalo mi je nove uvide u važnost raznolikosti i intenziteta, dižem li mrenu ili radim krugove. Uvijek tražim nešto novo kako bih se inteligentno izazvao. Posljednja riječ je ključna. Ne preuzimam MMA, ali pokušat ću petominutni borbeni krug da poremetim metabolizam. Ne ulazim u natjecanje moćnika, ali naučit ću koristiti užad za borbu da uništim svoju srž. Ne radi se samo kako bih izgledao najbolje: istraživanja neprestano kucaju činjenicu da vas učenje novih stvari čini mentalno oštrim.

4 Prigrlite mali strah

Shutterstock

Istina je da živim u strahu od fizičkog sloma. Sad zapravo slušam svoje tijelo, većinu vremena. To znači da ako osjetim bolove, vratit ću ga natrag. Jasno sam svjestan da se ozljede događaju sve duže i traju dulje kako muškarac odrasta. Naučio sam da je moje tijelo poput automobila: ako ga ne održavam, osjetit ću bol na cesti. Rezultat: Imam dobrih i loših dana, ali u formi sam i osjećam se snažno. Starenje definitivno još uvijek može značiti i poboljšanje. Nikad nećete biti isti tip, ali budimo iskreni: taj je tip bio mlad i nekako droga.

Da biste spriječili bilo kakvu vlastitu bol, svakako pročitajte naš priručnik Kako pobijediti bol u donjem dijelu leđa jednom zauvijek .

Za nevjerojatnije savjete za pametnije življenje, bolje izgledati i osjećati se mlađe, pratite nas na Facebooku odmah!

Popularni Postovi