Trebate li nositi masku za lice tijekom vježbanja? Evo što CDC kaže

Maske za lice postale su svakodnevica našeg života, ali budući da su za većinu nas relativno nove, mnogi ljudi još uvijek imaju pitanja kada i kako ih treba nositi. Na primjer, možda to ne znate na određenim mjestima ne možete nositi maske za lice , uključujući banke, sudnice i TSA kontrolne točke. Mnogi se ljudi brinu i o sigurnosti nošenja maski za lice tijekom obavljanja određenih aktivnosti, poput vježbanja. Pa, biste li trebali nositi masku za lice tijekom vježbanja?

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), vi treba nositi masku za lice tijekom vježbanja ako si u blizini drugih ljudi. Ovo pomaže smanjiti rizik širenja koronavirusa .



'Što teže dišete, to će se dalje vaše čestice i kapljice širiti oko vas', kaže Lynell Ross , certificirani osobni trener s Američkim vijećem za vježbanje i osnivačem Zivadream-a. 'Čak razgovor s normalnim pulsom mogu prskati kapljice šest stopa ili više, a kad teže dišemo tijekom vježbanja, male kapljice zvane aerosoli mogu putovati dalje i duže ostati u zraku. Zato CDC preporučuje da tijekom vježbanja nosimo maske za lice zbog COVID-19. '



POVEZANO: Za više ažurnih informacija prijavite se na naš dnevni bilten .

CDC kaže da je 'nošenje pokrivača za lice od tkanine najvažnije kad je fizičko distanciranje teško i kada to dopušta vrsta i intenzitet vježbanja.' To uključuje aktivnosti poput hodanja na unutarnjoj stazi, istezanja ili bavljenja jogom niskog intenziteta u zatvorenom.



Međutim, neki treninzi možda nisu prikladni za nošenje maske za lice. Bonnie Frankel , fitnes stručnjak i autor knjige Bonniejeva teorija: pronalaženje prave vježbe , objašnjava da nošenje maske 'može inhibirati unos kisika i može izazvati grčeve u različitim dijelovima tijela', što vam onemogućava da svoje tijelo maksimalno iskoristite tijekom treninga. CDC čak traži da ljudi razmisle o „vježbanju intenzivnog intenziteta“ na otvorenom kad god je to moguće, držeći se najmanje šest metara od drugih tako da se možete odreći maske za lice.

Trening instruktora i učenika u teretani nakon ponovnog otvaranja pandemije. Vredno rade s utezima kako bi ostali u formi

iStock

'Važno je razumjeti da što je maska' bolja ', to je i gora', kaže Paul Claybook , MS, osnivač web mjesto za wellness i fitness Super Duper prehrana. „Kad kažemo da je maska„ dobra “, zapravo mislimo na to da ona učinkovito ograničava ono što može ući u masku (poput virusa COVID) i što može izaći iz maske (poput, opet, COVID). Dakle, 'dobra' maska, prema definiciji, također će bolje ograničiti količinu kisika koji može ući u masku, kao i ugljični dioksid koji može izaći, od ne baš dobre maske. Imati manje kisika može biti problematično i može dovesti do problema poput umora i nesvjestice. '



Ali to ne znači da je uvijek opasno nositi masku za lice tijekom vježbanja - zbog čega je CDC preporučuje tijekom vježbi niskog intenziteta u zatvorenom. Ross kaže da je to općenito sigurno nositi masku za lice tijekom vježbanja, osim ako imate 'poteškoće s disanjem, kardiovaskularne bolesti, kroničnu opstruktivnu plućnu bolest (HOBP) ili bilo koje druge bolesti srca i pluća.'

'Svatko tko se brine zbog nošenja maske i bilo tko s invaliditetom koji ih sprečava da nose zaštitne naočale, ne bi trebao nositi masku', kaže Ross. 'Ako osoba nije sigurna da nosi masku za lice, bolja opcija za nju je šetnja vani ili vježbanje kod kuće.' Ako ipak nosite masku, ona tijekom vježbanja preporučuje 100-postotne maske od pamuka ili majica, jer omogućuju bolji protok zraka. A za više rizika od vježbanja, otkrijte Jedina vježba zbog koje vaš rizik od koronavirusa raste u nebu .

Najbolji život neprestano prati najnovije vijesti u vezi s COVID-19 kako bi vas održao zdravima, sigurnima i informiranima. Evo odgovora na vaše najviše goruća pitanja , načine na koje možete biti sigurni i zdravo, činjenice morate znati, rizici trebali biste izbjegavati, mitovi morate ignorirati, a simptomi biti svjestan. Kliknite ovdje za cijelu našu pokrivenost COVID-19 , i prijavite se za naš bilten biti u toku.
Popularni Postovi