Zbog toga prekrižite noge

Ako ste iz zapadne kulture, velika je vjerojatnost da ćete, sjedeći, na neki način prekrižiti noge. Možda ste tip koji ih instinktivno preklapa pred vašim nogama. Ili ste možda marljivi jogi i redovito sjedite Sukhasana (u razgovoru, 'križani umak od jabuka'). Ili ste možda pobožna sjedeća figura od četiri osobe (gležanj naslonjen na suprotno koljeno) ili sjedi u europskom stilu (koljeno na vrhu i ukočeno uz suprotno koljeno) - dva najčešća položaja. Također postoji dobra šansa da niste niti jednom pomislili zašto sjedite onako kako sjedite.

'Vaše je tijelo osmišljeno za kretanje', kaže stručnjak za držanje tijela Dr. Steven Weiniger , autor knjige Stojte duže i živite dulje: strategija protiv starenja . 'Kad prekrižite noge, pokušavate poboljšati mehaniku donjeg dijela leđa i skinuti napor.' Drugim riječima: pokušavate ublažiti nelagodu u svim njezinim oblicima. Weiniger nelagodu dijeli na dvije široke kategorije, nisku (noga vam spava) i visoku ('O, bože, u agoniji sam!'). Premještanje u položaj prekriženih nogu vaš um podsvjesno sprječava da vaše tijelo ne završi u nelagodi visokog stupnja.

No, više od samog poticanja udobnosti, prekrižavanje nogu je naučeno ponašanje - posebno u vezi s kojom stranom to radite. Kao studija u Časopis za fizikalnu terapiju otkriveno je da ljudi koji prekriže desnu nogu preko lijeve više nego udvostruče one koji prelaze obrnuto. 'Takvi su, a takvo je i tijelo oblikovalo ', kaže Weiniger. 'Nisu samo kukovi - to je cijeli sustav mišića tijela. Razmislite o košulji koju ste malo zavrnuli i kako na njoj sada postoje linije nabora. Radi isto, ali na više slojeva mišića. '



Istodobno, svjesno prekrižavanje nogu može biti totalni potez snage. Samo pogledajte Ovalni ured. Pronaći ćete opsežnu dokumentaciju američkih predsjednika - uključujući John F. Kennedy, Richard Nixon , Ronald Reagan , George Bush stariji i Ml. , Bill Clinton , Barack Obama —Sjedanje u europskom stilu, bilo tijekom razgovora, sastanaka ili konferencija nakon službe. Na određeni način, ovo ima smisla: prekrižavanje nogu zauzima više prostora nego redovito sjedenje - a zauzimanje više prostora smatra se dominantnim. 'Ako naletite na kojota ili - ili slično tome - u šumi - kaže Weiniger - općenito želite učiniti da izgledate veći, a ne manji, kako biste projicirali dominaciju.



Ali ostaje pitanje: Trebamo li svi toliko prekrižiti noge?



Prema istraživanjima u Nadzor krvnog tlaka , redovito zauzimanje položaja prekriženih nogu - bilo da je riječ o četvorci, europskom stilu ili bilo kojoj varijaciji - može uzrokovati skok razine BP za više od 6 posto. Užasno je i zbog toga što držanje noge prekomjerno pritiska peronealni živac ili dio vašeg živčanog sustava odgovoran za osjet od koljena prema dolje, a također može ispružiti piriformis ili mišić koji vam pomaže da se kukovi okreću. (Što je još gore: mišić piriformisa, kaže Weiniger, nalazi se točno iznad išijasnog živca, a kad se to stegne ili na bilo koji način ugrozi, neizbježna je ozbiljna nelagoda visokog stupnja.) Konačno, za Johns Hopkins Medicine, držanje nogu prekriženih dok sjedite navodno može uzrokovati proširene vene ili 'paukove' vene (iako neki stručnjaci vjeruju da je to stanje samog sjedenja, prekriženih nogu ili ne).

Sa svoje strane, Weiniger preporučuje jednostavno paziti koliko vremena provodite sjedeći prekriženih nogu. 'Lako je nekome poput mene reći:' Hej, svaki x količinu vremena, trebate se preseliti '', kaže Weiniger. 'Ali svačije je tijelo drugačije.' Drugim riječima, ako namjestite timer za odbacivanje nogu svakih deset minuta, ali osjećate nelagodu slabijeg stupnja od osam minuta, slobodno pomaknite noge.

Ili razmislite o stolu koji stoji. Vjeruj mi: učinit će čuda na tvojim leđima -i pomažu vam sagorjeti gotovo 100 kalorija dnevno .



Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten!

Popularni Postovi